YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo – 25 min | Elena Malova



Yoga básico para principiantes de 25 minutos – día 1 para todo cuerpo
Les dejo enlaces útiles y recomendaciones acerca de la práctica:
– manual práctico eBook “50 asanas. Alineación” para aprender sobre las posturas y su correcta ejecución
YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta
– MEDITACIÓN – guía completa
– CÓMO ENCONTRAR VIDEOS/POSTS UTILES
– CÓMO ENTRENAR/RUTINAS/PLAN
– BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga
– practica yoga tantas veces a la semana cuanto sea cómodo para ti, importante es disfrutar el proceso
– puedes realizar esas rutinas tanto en la mañana como en la noche
– todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí
– puedes seguir con las mismas rutinas o probar mis otras rutinas para principiantes que están aquí, eligiendo al azar, aprende escuchar tu cuerpo, nadie lo conoce mejor que tu mism@
– MUÑECAS cómo fortalecer y evitar dolor
Más abajo encuentras más videos útiles para sacar máximo provecho de yoga!

– eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN” es un manual para mejorar tu práctica de yoga
– TUTORIALES DE ALINEACIÓN
– CURSO BASICO DE MEDITACION
– MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN
– MI MAT (TAPETE) PARA YOGA
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
____________________________________________________________________
Si quieres ayudar al canal puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchisimas gracias!
____________________________________________________________________
Musica del video:
Marcelo Lecourt Q – Drops In Mind (2018)
Marcelo Lecourt Q – Winds In The Snow (2018)
Marcelo Lecourt Q – 03 – Under The Tree (2018)

___________________________________________________________________
– Programa “7 días de YOGA”
– Bandhas que son en yoga
– Meditaciones
– Yoga 2019
– Errores que hacemos en yoga
– Importancia de shavasana
– Cómo mejorar tu práctica de yoga
– Yoga para MUJERES que debes saber
– 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD
– Rutinas con Marcelo
– Reto FLEXIBILIDAD para TODOS
______________________________________________________________
– Yoga 2018
– YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA
– YOGA para PRINCIPIANTES
– Aprende pararse de manos
– Aprende pararse de cabeza
– Reto FLEXIBILIDAD para TODOS
– Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes
– Flexibilidad desde CERO 30 min
– Reto FLEXIBILIDAD FLEXICHALLENGE
– Todos ESTIRAMIENTOS
– YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas
– YOGA programa 2017
– YOGA programa 2016
– Pilates

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

#yogaencasa #yogaparaprincipiantes #malovaelena

39 comments

  1. Hola, buenos días me pareció una clase espectacular, solo quiera saber si mi cena es a las 6 u 8 p.m. de ayer hoy debo desayunar? solo tome agua. Gracias, quedo atenta.

  2. Hola MalovaElena soy principiante estoy aquí por recomendación de mi doctora espero poder hacer bien los ejercicios

  3. Elena!!! Estoy feliz de volver a verte, dejé casi todo este año sin practicar tus vídeos y te extrañé mucho!!!. Mi cuerpo se destonificó, me subí dos Kg jajaja en fin aquí estoy de nuevo como principiante luego de que ya había terminado yoga para adelgazar y todo yoga para tonificar. Un abrazote!! Gracias de nuevo

  4. Me encantó.. lástima que yo reniego con el túnel carpiano.. pero voy a seguir practicando.. graciasss.

  5. Empecé a hacer yoga en el 2020 contigo Elena y por motivos diferentes me detuve. Hoy estoy empezando de nuevo contigo y no hay lugar en el que me sienta más cómodo, seguro y apoyado que contigo. Gracias por existir ❤️✨

  6. Maravillosa, muchas gracias por compartir. Hace tiempo deseaba comenzar una rutina de yoga para alivianar el estrés y dolores corporales. Caí con licencia así que es tiempo de aprovecharlo y mejorar. 💕🙌
    Agradecida 🙏

  7. Me costo mucho hacer las planchas. Sin embargo logré hacer relajadamente el sentarme sobre los talones. Antes no lo hacía con otras clases de otros instructores.

  8. Sublime 🥺. Lo más difícil es cordinar la respiración con los movimientos, pero lo más fácil es dejarse llevar por la voz. Una experiencia muy bonita. ¿ Es normal que sienta un poco de mareo?

  9. Yo sentía calor en los brazos cuando iba hacia el piso y estaba en postura de la cobra, pero me dió risa porque mi perrito Tobías estaba por aquí y verlo como se estiraba en esa postura con tanta facilidad y yo si apenas podía, muchas gracias, haré yoga de dos a tres veces por semana contigo y los otros días baile.

  10. Dios.¿esto es para principiantes? Me costó mucho la del perro estirado, y mantener la respiración también, pero fue divertido y realajante. Gracias.

  11. voy a empezar a hacer esta rutina para principiantes y crear un hábito, me encanta este canal y tu voz me calma mucho.

  12. Me gusto muchísimo!!! Muchas gracias!!!!! Me siento bien rara pero mega bien!!! Creo que esto es la paz!!!

  13. Gracias Elena por esta práctica. Me permitió hacer conciencia sobre los estiramientos y posturas correctas de cada asana. A mi se me complica mucho hacer la asana previa a la cobra. Cómo la puedo perfeccionar? Gracias de antemano. Saludos.

  14. Un placer realizar cualquier sesión de yoga con vos!!! Las repaso aunque ya he practicado varias. Me gusta observar cómo me acostumbro y dejo pasar movimientos importantes por eso vuelvo desde el principio cada tanto. Gracias, gracias, gracias!!!!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *