YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo – 25 min | Elena Malova



Yoga básico para principiantes de 25 minutos – día 1 para todo cuerpo
Les dejo enlaces útiles y recomendaciones acerca de la práctica:
– manual práctico eBook “50 asanas. Alineación” para aprender sobre las posturas y su correcta ejecución
YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta
– MEDITACIÓN – guía completa
– CÓMO ENCONTRAR VIDEOS/POSTS UTILES
– CÓMO ENTRENAR/RUTINAS/PLAN
– BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga
– practica yoga tantas veces a la semana cuanto sea cómodo para ti, importante es disfrutar el proceso
– puedes realizar esas rutinas tanto en la mañana como en la noche
– todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí
– puedes seguir con las mismas rutinas o probar mis otras rutinas para principiantes que están aquí, eligiendo al azar, aprende escuchar tu cuerpo, nadie lo conoce mejor que tu mism@
– MUÑECAS cómo fortalecer y evitar dolor
Más abajo encuentras más videos útiles para sacar máximo provecho de yoga!

– eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN” es un manual para mejorar tu práctica de yoga
– TUTORIALES DE ALINEACIÓN
– CURSO BASICO DE MEDITACION
– MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN
– MI MAT (TAPETE) PARA YOGA
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
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Si quieres ayudar al canal puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchisimas gracias!
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Musica del video:
Marcelo Lecourt Q – Drops In Mind (2018)
Marcelo Lecourt Q – Winds In The Snow (2018)
Marcelo Lecourt Q – 03 – Under The Tree (2018)

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– Programa “7 días de YOGA”
– Bandhas que son en yoga
– Meditaciones
– Yoga 2019
– Errores que hacemos en yoga
– Importancia de shavasana
– Cómo mejorar tu práctica de yoga
– Yoga para MUJERES que debes saber
– 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD
– Rutinas con Marcelo
– Reto FLEXIBILIDAD para TODOS
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– Yoga 2018
– YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA
– YOGA para PRINCIPIANTES
– Aprende pararse de manos
– Aprende pararse de cabeza
– Reto FLEXIBILIDAD para TODOS
– Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes
– Flexibilidad desde CERO 30 min
– Reto FLEXIBILIDAD FLEXICHALLENGE
– Todos ESTIRAMIENTOS
– YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas
– YOGA programa 2017
– YOGA programa 2016
– Pilates

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

#yogaencasa #yogaparaprincipiantes #malovaelena

39 comments

  5. Hola, buenos días me pareció una clase espectacular, solo quiera saber si mi cena es a las 6 u 8 p.m. de ayer hoy debo desayunar? solo tome agua. Gracias, quedo atenta.

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  11. Elena!!! Estoy feliz de volver a verte, dejé casi todo este año sin practicar tus vídeos y te extrañé mucho!!!. Mi cuerpo se destonificó, me subí dos Kg jajaja en fin aquí estoy de nuevo como principiante luego de que ya había terminado yoga para adelgazar y todo yoga para tonificar. Un abrazote!! Gracias de nuevo

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  14. Empecé a hacer yoga en el 2020 contigo Elena y por motivos diferentes me detuve. Hoy estoy empezando de nuevo contigo y no hay lugar en el que me sienta más cómodo, seguro y apoyado que contigo. Gracias por existir ❤️✨

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  18. Maravillosa, muchas gracias por compartir. Hace tiempo deseaba comenzar una rutina de yoga para alivianar el estrés y dolores corporales. Caí con licencia así que es tiempo de aprovecharlo y mejorar. 💕🙌
    Agradecida 🙏

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  28. Sublime 🥺. Lo más difícil es cordinar la respiración con los movimientos, pero lo más fácil es dejarse llevar por la voz. Una experiencia muy bonita. ¿ Es normal que sienta un poco de mareo?

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  30. Yo sentía calor en los brazos cuando iba hacia el piso y estaba en postura de la cobra, pero me dió risa porque mi perrito Tobías estaba por aquí y verlo como se estiraba en esa postura con tanta facilidad y yo si apenas podía, muchas gracias, haré yoga de dos a tres veces por semana contigo y los otros días baile.

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  37. Gracias Elena por esta práctica. Me permitió hacer conciencia sobre los estiramientos y posturas correctas de cada asana. A mi se me complica mucho hacer la asana previa a la cobra. Cómo la puedo perfeccionar? Gracias de antemano. Saludos.

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  38. Un placer realizar cualquier sesión de yoga con vos!!! Las repaso aunque ya he practicado varias. Me gusta observar cómo me acostumbro y dejo pasar movimientos importantes por eso vuelvo desde el principio cada tanto. Gracias, gracias, gracias!!!!

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