YOGA PARA PRINCIPIANTES 45 min | YOGA BÁSICO – DIA 2 nivel A | MALOVAELENA



RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
➡️ Para aprender sobre posturas de yoga mi eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN”
➡️ Videos TUTORIALES DE ALINEACIÓN para aprender sobre posturas

➡️ DOLOR de MUÑECAS cómo fortalecer
➡️ BANDHAS que son en yoga

🟢COMO PRACTICAR:🟢
1. Haz yoga tantas veces a la semana cuanto te pide tu cuerpo y cuánta energía tengas. Nunca sobre entrenas, escucha tu cuerpo
2. Haz yoga en la mañana o en la tarde, pero antes de la práctica tiene que pasar al menos 2 horas después de tu última comida, y si la comida fue abundante y pesada deja pasar 4 horas
3. Puedes realizar la misma rutina tantas veces cuanto quieres, encontrando algo nuevo en sensaciones y alineaciones
4. Puedes repetir todas las rutinas del programa hasta que te sientes más segur@ para probar algo nuevo. Después al azar elegir otras rutinas que tengo en mi canal, escuchando tu cuerpo, analizando con atención si estás preparad@ antes de empezar
5. Todos los videos del programa se encuentras aquí

6. No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí

No apto para embarazadas, no apto con problemas con la salud

Niveles (calificación para facilitar la navegación entre videos)
A – principiante básico
A+ – principiante
B – principiante con experiencia/intermedio
B+ – intermedio
C – intermedio/avanzado
C+ – avanzado

❗YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta
❗YOGA PASO A PASO
❗DUDAS SOBRE YOGA?
❗MEDITACIÓN – guía completa

✅ CURSO BASICO DE MEDITACION
✅ MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN
✅ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas
✅ MEDITACIÓN DINÁMICA
▶️ MI MAT (TAPETE) PARA YOGA
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
____________________________________________________________________
💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchísimas gracias 🙏
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte

#vinyasayoga #yogaencasa #yogaparaprincipiantes

38 comments

  1. acabo de empezar este programa después como de 6 meses sin hacer nada actividad física :c lo estaré retomando poco a poco justo con el nivel que manejas Elena. Ya había olvidado la sensación de relajación después de una sesión, gracias.

  2. Luego de observar la sensación en el pecho cuando finalicé la práctica se me salieron las lágrimas, muchas gracias Elena <3 mucho amor y luz para ti

  3. Me encantó ya que no es malo repasar los principios así una repara algunas faltas agradezco mucho por todo Elena muchas bendiciones.

  4. Estoy terminando mi segundo día con tus videos, me transmites mucha paz y relajación, muchas gracias 🙏🌟

  5. Hola, gracias por tus grandiosos videos de rutinas para principiantes , son justamente lo que buscaba. Pero tengo una duda: cuando nos sentamos con las piernas cruzadas, qué opción tenemos las que no podemos apoyar las piernas en el suelo? YO LAS CRUZO Y MI PIERNA IZQUIERDA QUEDA BIEN , PERO MI PIERNA DERECHA NO LOGRA BAJAR HASTA EL PISO. Es frustrante porque me desequilibra. Una opción para mi seria hacerlo con las piernas estiradas?

  6. Muchas gracias Elena! Amé esta rutina relaja y de elongación en la espalda! Me ayudó a despertar con buena vibra! 💕🇲🇽

  7. Sos muy genia!!! Gracias Elena, la concentracion y coneccion que logro gracias a tu guia!!! Abrazo fuerte desde Argentina

  8. Hola Elena me encanta volver con yoga 🧘‍♀️ por cosas que an pasado en m vida deje de hacerlo
    Ase como dos años y ahora me
    Siento tan mal porque mi cuerpo lo
    Siento muy diferente espero poder seguir y hacerlo mejor

  9. infinitas gracias Elena,por tu calidez y generosidad…son excelentes tus explicaciones!..avancé notablemente con la recuperación de fractura de muñeca,manguito rotador y lumbalgia en muy poquito tiempo con tus clases…enormemente agradecida…muchas bendiciones!!!

Leave a comment

Your email address will not be published.