RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
➡️ Para aprender sobre posturas de yoga mi eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN”
➡️ Videos TUTORIALES DE ALINEACIÓN para aprender sobre posturas
➡️ DOLOR de MUÑECAS cómo fortalecer
➡️ BANDHAS que son en yoga
🟢COMO PRACTICAR:🟢
1. Haz yoga tantas veces a la semana cuanto te pide tu cuerpo y cuánta energía tengas. Nunca sobre entrenas, escucha tu cuerpo
2. Haz yoga en la mañana o en la tarde, pero antes de la práctica tiene que pasar al menos 2 horas después de tu última comida, y si la comida fue abundante y pesada deja pasar 4 horas
3. Puedes realizar la misma rutina tantas veces cuanto quieres, encontrando algo nuevo en sensaciones y alineaciones
4. Puedes repetir todas las rutinas del programa hasta que te sientes más segur@ para probar algo nuevo. Después al azar elegir otras rutinas que tengo en mi canal, escuchando tu cuerpo, analizando con atención si estás preparad@ antes de empezar
5. Todos los videos del programa se encuentras aquí
6. No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
No apto para embarazadas, no apto con problemas con la salud
Niveles (calificación para facilitar la navegación entre videos)
A – principiante básico
A+ – principiante
B – principiante con experiencia/intermedio
B+ – intermedio
C – intermedio/avanzado
C+ – avanzado
❗YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta
❗YOGA PASO A PASO
❗DUDAS SOBRE YOGA?
❗MEDITACIÓN – guía completa
✅ CURSO BASICO DE MEDITACION
✅ MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN
✅ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas
✅ MEDITACIÓN DINÁMICA
▶️ MI MAT (TAPETE) PARA YOGA
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasayoga #yogaencasa #yogaparaprincipiantes