Yoga Ganzkörper Flow | Dynamisch & Kraftvoll | 30 Min. Yoga Workout Mittelstufe | Dynamic Power Flow



Willkommen zum Dynamic Power Flow! Ein feiner Vinyasa Yoga Flow, der euren gesamten Körper stärkt und euch dabei vielleicht sogar mit einigen neuen Übungen und Übergängen überrascht 😉

Zu Beginn der Einheit kräftigen wir vor allem Schultern & Core und ich führe euch durch eine Yogi-Pushup-Sequenz, die warm und wach macht. Daraufhin folgen unsere Standhaltungen, die vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur stärken, aber auch Beweglichkeit und Balance herausfordern.

Zum Abschluss der Einheit gibt es eine wohltuende Drehung im Liegen (inklusive Hamstring-Stretch), welche in euer wohlverdientes Shavasana mündet.Der Dynamic Power Flow ist eine kreative Sequenz, die Grenzen austestet und euch dabei ein wunderbares Wechselspiel aus Kraft & Flexibilität offenbart.Gönnt euch also ruhig ein paar Anläufe um diese Einheit zu verinnerlichen, oder schaut euch die Übergänge vorher ganz in Ruhe an.

Ganz viel Spaß!

🌹WICHTIG:
Wenn ihr gerade an der „Time to Shine – 30 Tage Yoga Challenge“ teilnehmt und absolute Yoga-Anfänger seid, macht bitte an Tag 10 statt dieser Einheit folgende zwei Videos:
1.) Yoga Warm Up (15 Min.):

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2.) After Work Yoga (17 Min.):

So kommt ihr auch auf eine knappe halbe Stunde und geht das ganze etwas sanfter und zurückhaltender an 🙂

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Das ist meine Matte: *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)

Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:

Mein Yogaklotz (Standard Größe):

Mein Meditationskissen:

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Yoga gegen Rückenschmerzen:

Verspannungen im Nacken?!

Yoga Stretch and Relax:

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com

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39 comments

  1. Vielen vielen Dank Mady ♥️ Mache deine Flows seit längerem täglich, aber dieser hier hat mich ganz besonders berührt 🙂 Ich denke es gibt keine bessere Verfassung mit der ich jetzt ins neue Jahr einsteigen könnte 🌸

  2. Tag 331 Yogachallenge 2021: dynamisch und kraftvoll führt mich dieser Flow in den Tag, an dem ich genau diese Eigenschaften gut gebrauchen kann… jeder Atemzug öffnet den Raum für neue Möglichkeiten, das nehme ich von der Matte mit in den Tag 🙏🏼🧘🏼‍♀️🙏🏼

  3. Hey… mach jetzt seit einem Monat täglich ein bis zwei deiner Videos… hab gelesen, es ist nichts für Anfänger, deshalb hab ich die 2 Ersatzvideos gemacht… war danach aber neugierig und hab den Dynamic Power Flow durchgezogen.. 🙏 ab wann ist man denn so im Durchschnitt Mittelstufe?

  4. Hallo Mady, ich mache seit März 2020 Yoga mit Dir und das macht mich total glücklich!
    Ich würde Dir gerne (wie das andere BewegungsanleiterInnen z. B. über Steady machen) einen monatlichen Beitrag überweisen, da ich deinen Kanal fast jeden Tag nutze und mir Deine Yogaübungen so gut tun.
    Freue mich über eine Antwort, LG Lissi

  5. Tausend Dank für dieses wunderbare Yoga Video!! Ich habe es gerade zum ersten Mal gemacht und fand die Mischung der Übungen super. Eins meiner neuen Favoriten von dir😍😍

  6. Hallo Mady, einer meiner Lieblings- Flows. Danke hierfür!
    Jedes Mal frage ich mich was du da für eine hübsche Decke hast. Würdest du den Hersteller verraten? LG

  7. 1000 Dank für deine tollen Videos! Und an dieser Stelle besonderer Dank für deine Worte am Ende dieses Videos. Ich musste kurz mal weinen. 🥲❤️

  8. Liebe Mady, ich bin dir total dankbar für deine Yoga Sessions! Sie geben mir so viel und helfen mir dran zu bleiben. Auch das, was du immer wieder zwischen drin und danach sagst, holt mich immer wieder an dem Punkt ab an dem ich gerade bin. Vielen vielen Dank dafür!!!

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