🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Cette séance de Hatha Yoga est parfaite pour pratiquer le soir, après une longue journée. Elle vous permettra de retrouver un esprit plus calme et apaisé et d’étirer tout votre corps pour relâcher les tensions physiques.
Nous utiliserons le souffle, la respiration Vissama Vrtti ou respiration inégale, avec un accent sur les expirations pour aider le système nerveux à se détendre. Les postures de ce cours de Yoga vous inviteront également à l’intériorité avec des postures de pencher en avant. Quelques torsions vous permettront également de soulager les tensions du dos et de la nuque.
Pour conclure les postures de Yoga de cette séance, je vous invite à une relaxation où je chanterai le Mantra Niralamba Tejase a capella (vous retrouverez les paroles de ce mantra ci-dessous). Nous terminerons la séance par une courte méditation afin d’intégrer pleinement tous les bienfaits de la pratique.
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Chapitrage :
Introduction : 00:00
Exercice respiratoire debout (Prânâyâma Vissama Vritti) : 00:58
Pince debout en mouvement (Uttanasana A et B) : 05:22
Prasarita Padottanasana : 07:34
Posture de la Montagne (Tadasana ou Samasthiti) : 10:05
Pince et Torsion en mouvement : 11:00
Pigeon : 15:44
Torsion au sol et étirement de la nuque : 21:11
Jambes en l’air (variation de Salamba Sarvangasana) : 24:59
Relaxation (Shavasana) avec chant de mantra a capella : 29:46
Méditation : 31:40
Crédits :
Musique Josh WoodWard –
Vignette : Perfectly Imperfect
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🔸🔶 Paroles du Mantra chanté pendant la relaxation 🔶🔸
Om Namah Shivāya Gurave
Je célèbre Shiva, l’enseignant
Sat-Chit-Ānanda Mūrtaye
Sous la forme de la Vérité-Conscience-Joie Pure
Nishprapanchāya Shāntāya
Toujours présent et plein de paix
Niralambāya Tejase
Totalement libre, resplendissant !
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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