Yoga du soir après une LONGUE journée – Hatha Yoga (30 min) | Yoga avec Ariane



🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Cette séance de Hatha Yoga est parfaite pour pratiquer le soir, après une longue journée. Elle vous permettra de retrouver un esprit plus calme et apaisé et d’étirer tout votre corps pour relâcher les tensions physiques.

Nous utiliserons le souffle, la respiration Vissama Vrtti ou respiration inégale, avec un accent sur les expirations pour aider le système nerveux à se détendre. Les postures de ce cours de Yoga vous inviteront également à l’intériorité avec des postures de pencher en avant. Quelques torsions vous permettront également de soulager les tensions du dos et de la nuque.

Pour conclure les postures de Yoga de cette séance, je vous invite à une relaxation où je chanterai le Mantra Niralamba Tejase a capella (vous retrouverez les paroles de ce mantra ci-dessous). Nous terminerons la séance par une courte méditation afin d’intégrer pleinement tous les bienfaits de la pratique.

Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !

Chapitrage :

Introduction : 00:00
Exercice respiratoire debout (Prânâyâma Vissama Vritti) : 00:58
Pince debout en mouvement (Uttanasana A et B) : 05:22
Prasarita Padottanasana : 07:34
Posture de la Montagne (Tadasana ou Samasthiti) : 10:05
Pince et Torsion en mouvement : 11:00
Pigeon : 15:44
Torsion au sol et étirement de la nuque : 21:11
Jambes en l’air (variation de Salamba Sarvangasana) : 24:59
Relaxation (Shavasana) avec chant de mantra a capella : 29:46
Méditation : 31:40

Crédits :
Musique Josh WoodWard –
Vignette : Perfectly Imperfect

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🔸🔶 Paroles du Mantra chanté pendant la relaxation 🔶🔸

Om Namah Shivāya Gurave
Je célèbre Shiva, l’enseignant

Sat-Chit-Ānanda Mūrtaye
Sous la forme de la Vérité-Conscience-Joie Pure

Nishprapanchāya Shāntāya
Toujours présent et plein de paix

Niralambāya Tejase
Totalement libre, resplendissant !

🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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#YogaCoaching #YogaAriane #Yoga

31 comments

  1. C'est vraiment super ; je trouve votre présentation extra.

    Je suis votre vidéo sur mon lieu de travail ou je peux pratiquer au calme

    et même chez-moi le week-end ou souvent en soirée.

    Cela me convient parfaitement et je me sens bien jour après jour.

    Merci encore pour ce que vous faites pour notre bien-être

  2. Une de mes séances préférées merci infiniment. La posture avec les jambes en l'air ma fait ressentir énormément de choses dans le bas ventre étant atteinte dendometriose. Et beaucoup de détente. Le moment de chant est sublime 👏

  3. Merci Ariane pour cette séance apaisante qui prépare au sommeil. Tu commençais à avoir le nez un peu pris, du coup je comprends mieux le contexte de la séance de la semaine suivante pour quand on est malade (je ne l'ai pas encore suivie…) ;-). J'espère que tu vas mieux. 🙂

  4. SUPER Ariane. Une partie de ce cours je le pratique au quotidien juste après ma douche pour m'échauffer le cou et les épaules et me mettre en mouvement pour conduire ma voiture !

  5. J'ai commencé mon lundi matin par cette belle séance .super ! Après une fin de semaine . J'imagine les bienfaits en fin de journée ! Belle relaxation accompagnée par ta voix angélique …bonne journée et encore Merci …..louise

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