Yoga Débutant • Pratiquer une Activité Physique en Confinement | avec Ariane



Séance de Yoga pour tous niveaux : débutants comme avancés! Les postures de cette séance de Yoga vise à compenser l’immobilité et l’inactivité dues au confinement et/ou au télétravail. Nous pratiquerons des variations de postures simples (guerriers, chat, cobra) pour se défouler mais aussi pour ouvrir les épaules et le dos qui ont tendance à s’affaisser lorsqu’on passe beaucoup de temps assis.
Cette séance comporte un exercice de respiration en début de séance, une courte méditation et une relaxation en fin de séance.

Bonne pratique!

Le Mantra de la relaxation :

Om Namah Shivaya Gurave
(Salutation à Shiva, l’enseignant)

Sat-Chit-Ananda Murtaye
(Sous la forme de la réalité-conscience-joie sans fondement)

Nishprapanchaya Shantaya
(Toujours présent et plein de paix)

Naralambaya Tejase
(Complètement libre, resplendissant)

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