Séance complète de Hatha Yoga (50min)| Relaxation au son des bols tibétains



🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Pour cette séance de Hatha Yoga, je vous propose une séance complète. Au niveau des postures de Yoga, nous travaillerons l’ensemble du corps : étirements, renforcement, dos, bras, jambes. Cette séance comporte également tous les éléments importants de la pratique du Yoga : du prânâyâma (exercice respiratoire), une relaxation et une méditation finale. L’intention de cette séance est d’étirer, d’énergiser tout le corps, tout en apportant de la sérénité, de l’harmonie et de l’équilibre au mental.

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Chapitrage :

Introduction : 00:00
Posture du Crocodile (Respiration Ujjayi) : 01:20
Étirement des épaules au sol : 03:58
Cobra dynamique avec un prânâyâma : 05:31
Posture de l’Enfant (Balasana) : 06:42
Prânâyâma – Nadi Shodhana, respiration alternée : 09:22
Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) : 17:17
Uttanasana relâché : 19:04
Torsion en Uttanasana : 19:35
Parsvottanasana (Posture de la Pyramide) : 21:03
Parsvakonasana (Posture du Grand Angle Étiré) : 22:18
Prasarita Padottanasana dynamique : 26:24
Samasthiti (Posture de la Montagne) : 30:26
Renforcement abdominal au sol : 31:22
Parivritta Janu Sirsasana (Étirement des flancs) : 32:49
Shalamba Sarvangasana (Posture de la Chandelle) : 36:05
Halasana (Posture de la Charrue) : 39:10
Relaxation au sol des bols tibétains (Shavasana) : 40:22
Méditation : 46:42

Crédits :
Musique Josh WoodWard –
Vignette : Perfectly Imperfect

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Relaxation au son des bols tibétains (10mn) :

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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48 comments

  1. C'est vraiment super ; je trouve votre présentation extra.

    Je suis vos vidéos sur mon lieu de travail ou je peux pratiquer au calme

    et chez-moi le week-end ou parfois en soirée.

    Cela me convient parfaitement et je me sens mieux de jour en jour.

    Merci encore, je vous recommande à tout mon entourage.

  2. Cela fait des semaines que j'avais des tensions dans les épaules, je n'espérais pas forcément les faire diminuer avec cette vidéo, juste me détendre… Quelle surprise de découvrir après la relaxation que je n'ai plus rien ! Merci beaucoup pour cette séance

  3. Merci Ariane pour cette belle seance complete . Pourrais tu nous dire où placer le pranayama dans une seance ? Est ce que ça a de l'importance d'abord ? en debut , en fin , au milieu , peu importe ? merci 🙏🙏

  4. Merci Ariane pour cette séance de Hata yoga 🐶. Petite anecdote en faisant la relaxation avec toi, comme a son habitude mimine me squatte les jambes puis fin de la scéance en voyant Raven a l'écran mimine est rester bloqué devant l'écran trop drôle et mignon à voir. Dommage je n'ai pas pu faire une photo😅comme quoi profitez du moment présent même avec un "petit rien" peut nous rendre joyeux☺️😅. Heureuse de continuer 2022 avec toi et ta petite troupe🐐🐕🐈😉🙏✨🥰

  5. bonjour Ariane ! Merci , merci !! pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien . je t'encourage tout plein à continuer tes enseignements et beaucoup de gratitude de pouvoir te suivre ainsi en ligne . je pratique le yoga depuis plusieurs années et te suis maintenant depuis 2 ans et cela accompagne ma pratique quotidienne du yoga , me soutient dans mon énergie et mon ouverture à la vie . c'est vraiment précieux . je continue de te soutenir avec des dons sur tipee et je te souhaite Lumière, Amour, tendresse et clarté intérieure pour cette année et beaucoup d'humour et de rire aussi en cette période qui nous demande à tous du courage et des forces intérieures.

  6. Je te souhaite une belle et heureuse année et te remercie pour cette belle année passée ensemble(c'est tjrs Corinne sur le compte de son fils!!!). Voilà maintenant un peu plus d'un an que je te suis à raison de 4 séances par semaine minimum et je suis tjrs aussi ravie de ces partages : le bienfait du yoga et ta joie de vivre me facilite la vie et m'aide à passer les moments difficiles. Encore merci, bises, Corinne.

  7. Bonjour Ariane ! Séance réalisée le 1 er jour de l'année ! Quelle belle séance, tout en douceur un vrai bonheur ! Merci namaste 🙏 meilleurs vœux et plein de jolies choses pour cette nouvelle année a bientôt Sophie

  8. Merci Ariane pour ce cadeau et tous ceux offerts cette année 2021. En ces temps compliqués, votre bienveillance apporte douceur, rigueur et plaisir à être en yoga. Je vous souhaite de belles journées douceur et ressourçantes ! soyez heureuse et sereine.Merci pour votre magnifique sourire et votre générosité

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  9. La séance idéale en cette matinée de brouillard et de pluie 🤗 J’avais arrêté de pratiquer (mais suivait toujours ton actualité sur IG et YT !) parce que je ne voyais pas d’amélioration à mon problème psy majeur mais là j’ai choisi de reprendre et de ne rien attendre de spécial, juste prendre ce qui me fait du bien pendant la séance et dans les qq heures qui suivent. Merci encore Ariane 😊

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