10 Minuten Yoga Quickie | Dein Energiekick mit Soforteffekt! | Drehungen & Körpermitte



Hey Hey ihr Lieben. Es wird mal wieder kurz und knackig und euch erwartet heute ein dynamischer Vinyasa Yoga Quickie von gerade einmal 10 Minuten 🙂 Wir verbinden Atmung und Bewegung, fließen zügig durch die einzelnen Asanas und setzen den Fokus auf Drehungen.

Als krönenden Abschluss erwartet euch am Ende der Sequenz eine feine Übung für die Körpermitte! Das gibt nicht nur stahlharte Bauchmukkis, sondern unterstützt euer Selbstbewusstsein und lässt euch gestärkt aus der Einheit gehen.

Wenn ihr Zeit habt, wiederholt das Video doch gern ein zweites Mal oder kehrt immer wieder zurück, um die Abfolge und den Atem zu verinnerlichen und in einen wundervollen Flow-Zustand einzutauchen.

Auf die Matte und los gehts.
Ganz viel Spaß!

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38 comments

  1. das war auch wieder ein sehr schöner Flow und ein schönes Workout zum Start in den Tag. Nur dass ich das halbe Video lang den Laptop hinter mir hab und der Flow sich doch etwas von den anderen die ich von dir kenne unterscheidet war etwas unpraktisch – nächstes mal vielleicht einen Hinweis am Anfang dass wir uns währenddessen umdrehen und das digitale Endgerät vielleicht eher an unsere Seite stellen? 😊

  2. Hi, sollte man sich dafür vorher aufwärmen oder kann man einfach starten? Danke für eine Info. BTW: Ich liebe deine Stimme 💝

  3. Diesen Flow habe ich eben zum ersten Mal versucht und bin leider etwas "gescheitert" an der Geschwindigkeit. Ich werde ihn noch mehrere Male probieren und die Übungen kennen lernen, sodass es irgendwann fließend klappt. Insgesamt sehr tolle Einheit.

  4. Meine neue Lieblings Einheit! Weil ich grad so ultra wenig Zeit habe uns diese 10 min. so herrlich intensiv, effektiv sind!

  5. Tag 231 Yogachallenge 2021: dieser Twist-Quicky ist mein absoluter Go-to-Flow, wenn nur wenig Zeit ist… so viel Zeit muss sein 😊

  6. Hey Mady. Toller Flow! Sag mal, was kann man tun, wenn der mittlerer Rücken /Wirbelsäule, bei der Sit Up Sequenz schmerzt? Ich habe ein ziemliches Hohlkreuz und bekomme den unteren Rücken nicht flach auf den Boden.

  7. Super, wenn es in der Früh schnell gehen sollte….. Vielen Dank für deine ganzen Yoga-Videos, die sind echt spitze und tun so gut! !=)

  8. Tag 173 Yogachallenge 2021: jetzt wäre der Tag fast ohne Mady vergangen… da das ja gar nicht geht, schnell noch ein Yogaquickie 😜

  9. Das war wundervoll, vielen dank für dieses gut gemachte Video !! Da kann man richtig was lernen, werde das jeden Tag versuchen!

  10. Tag 159 Yogachallenge 2021: sometimes bin ich wie Madita „total verdreht“ und dann dreht mich dieser Flow wieder zurück in meine Mitte 😅

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